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Come raggiungere la zona Bill Lawren Barry Sears 978888274210

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Come raggiungere la zona

3ª ed.

Barry Sears, Bill Lawren

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Altri dati

Formato:
Tascabile
Editore:
Sperling & Kupfer
Anno di pubblicazione
2000
Collana:
In forma per la vita
Lingua:
Italiano
Pagine:
259
Codice EAN:
9788882742102
Generi:
Gastronomia, Cucina Dietetica Salute e Benessere, Cura Del Corpo Salute e Benessere, Medicina e Farmacia Salute e Benessere, Alimentazione e Diete
Curatore:
E. Ottoz

I contenuti

La Zona è quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione bilanciata degli apporti calorici. Questo libro spiega: come si possono bruciare più grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio fisico; quando una dieta molto ricca di carboidrati può rivelarsi dannosa o controproducente; come eliminare definitivamente il grasso superfluo e raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle malattie. Il volume contiene, inoltre, le tabelle per il calcolo del fabbisogno proteico e alcune ricette all'italiana.

Ultimi commenti

10/09/2004

Ho letto 3 libri di Sears e 1 di Aronne Romano (medico chirurgo nutrizionista ''Zone certified instructor) e sono tutti ''convincenti''. Alcuni più tecnici, altri più ''leggeri'' ma il concetto espresso è lo stesso e per quanto mi riguarda...il metodo funziona veramente. Per chi ha dubbi sulle ricette (in effetti Sears propone forse un gusto un po' oltreoceano) il libro dei fratelli Romano (lo trovate facilmente) contiene ben 250 ricette (da cui prendere anche solo lo spunto) e tabelle finali che riguardano la composizione di molti cibi (chiaramente non tutti). Al di là del libro specifico, la Zona funziona! ciao

05/03/2004

Michel - schumacher@interfree.it

e, si.. all'inizio ci vuole pazienza... devi imparare a pesare le cose... mangaire ad intervalli di tempo prestabilito.. poi pian piano entra nella tua routine e quando questo accade ti accorgi già di aver perso 4/5 chili. Faccio palestra da ormai 11 anni, l'unica dieta che non mi ha mai fatto perdere forza è proprio la ''zona''. ho iniziato a fare la zona che pesavo 83 chili.. dopo 3 mesi mi sono ritrovato più leggero di 7 chili!!! massa magra aumentata e un spirito diverso di affrontare la giornata. ripeto : PORTATE PAZIENZA ALL'INIZIO perchè questa dieta funziona davvero. ( ed ogni tanto, io almeno una volta alla settimana, mangio quello che mi pare.

24/07/2003

SL - SL_1974@hotmail.com

Due mesi fa trovai per puro caso questa pagina cercando ''diete'' su internet. (lo confesso: ero alquanto disperata visto che la bella stagione avanzava e io volevo buttare giù qualche chiletto, non sapevo più dove andare a cercare!) Pensavo comunque che però ci sarebbe voluto un miracolo per ottenere grandi e immediati benefici visto che era già giugno... ma comprai il libro e iniziai a seguire la zona, spinta dalle testimonianze vivaci e convincenti che avevo letto. Ora sono passati due mesi esatti e anche se non mi sono pesata, sono visibilmente dimagrita! Lo vedo dai vestiti che mi stanno larghi e l'ultima cosa che ho comprato era di quasi due taglie in meno del solito! La gente che mi conosce lo nota e sono tutti meravigliati! Io la consiglio a tutti di provarla, poi non ne puoi più fare a meno. Ci vuole coraggio e pazienza solo all'inizio per capire i meccanismi e i calcoli ma poi ci fai l'occhio, diventa tutto facile. Ne vale VERAMENTE la pena. Penso anche che andrebbe diffusa di più, più pubblicizzata, in fondo non è solo per dimagrire e ci possiamo tutti guadagnare in salute. Grazie a chi ha scritto i commenti che mi hanno convinta! PS:Il libro è pesantino ma il contenuto è davvero prezioso!!!

18/01/2003

Ho sempre dubitato di ''diete alla moda'' e sciocchezze varie, ma questa volta la dieta zona è davvero facile, seria e soprattutto FUNZIONA. Io ho raggiunto la massa magra ideale in tre mesi senza soffrire e con un bel pò di ''strappi'' alle regole. Inoltre la mia allergia è diminuita sensibilmente tanto che da mezzo antistaminico al giorno sono passata a mezzo alla settimana .... e neanche sempre. Con questa dieta si cambia il modo di affrontare il cibo quotidiano e si apprezzano di più le ''evasioni''. Vale proprio la pena leggerlo e provare, anche se Sears talvolta tende ad autoincensirsi troppo.

25/11/2002

peppe - peppekuba@yahoo.it

Non ho alcun problema di colesterolo, cardiopatie o diabete. ho semplicemente provato la ''zona'' per dimagrire, lo confesso, per eliminarte la ciccia superflua. Il risultato è che , con tanti strappi alla regola, dopo sette mesi ho perso circa 7 chili in maniera armoniosa. Precedentemente lo sport e le diete classiche non avevano alcun risultato. Quando, vedendomi, mi chiedono il segreto del mio dimagrimento io dico '' non lo so, il fatto è che sono dimagrito mangiando!''.

21/11/2002

CIAO,SONO FRANCESCA,HO 22 ANNI E FREQUENTO REGOLARMENTE UNA PALESTRA.DA POCHI GIORNI IL MIO ALLENATORE MI HA CONSIGLIATO DI SEGUIRE LA DIETA PROPOSTA DAL DOTTOR SEARS.HO LETTO GRAN PARTE DEL LIBRO E MI HA SINCERAMENTE CONVINTA CHE E' L'UNICA DIETA SERIA IN CIRCOLAZIONE.MI RITENGO UNA RAGAZZA CON MOLTI PROBLEMI ALIMENTARI:CONTROLLO TUTTE LE CALORIE CONTENUTE NEI CIBI E NELLE BEVANDE CHE MANGIO E BEVO, RINUNCIO AI DOLCI DI CUI VADO MATTA PER DUE SETTIMANE E POI IN UN POMERIGGIO MI MANGIO UN INTERO PACCHETTO DI MERENDINE. MI FACCIO LETTERALMENTE SCHIFO.SPERO CHE QUESTA DIETA POSSA AIUTARMI ANCHE SE SINCERAMENTE NON SO COME ORGANIZZARMI.A PRANZO MANGIO IN MENSA E PROPONGONO BEN POCO DI QUELLO CHE HO LETTO NEL LIBRO.INOLTRE IL SABATO E LA DOMENICA SE VADO IN DISCOTECA O A MANGIARMI UNA PIZZA,COSA MI DEVO PORTARE DIETRO LA BILANCIA O LE BEVANDE PROTEICHE?MAH!SPERO CHE IL MIO ALLENATORE POSSA DARMI QUALCHE DRITTA.SE AVETE QUALCHE SUGGERIMENTO DA DARMI, SCRIVETE SU QUESTO SITO.GRAZIE MILLE E SCUSATE PER LO SFOGO.

30/08/2002

Massimo - macs_g@yahoo.it

Mi chiamo Massimo e ho da poco letto il libro del dr. Sears ''Come raggiungere la Zona''. Da pochissimi giorni seguo la dieta, visti i pareri positivi di tutti coloro che l'hanno sperimentata e la veridicità scientifica del metodo, supportato dai numerosi test documentati nel libro. In realtà ho una sola perplessità: Sears vede il cibo come un farmaco, che va assunto nelle giuste dosi per entare Zona, però il suo metodo di calcolo del fabbisogno proteico e soprattutto il metodo dei ''blocchetti'' sono a mio parere molto approssimativi. Inannzitutto i ''difficili'' calcoli del fabbisogno per una donna risultano secondo me nella maggior parte dei casi vani, in quanto alla fine ti dice chiaramente che se il fabbisogno proteico giornaliero risultante dai calcoli è inferiore agli 11 blocchetti... bhe, arrotonda a 11. Possibile che una donna di 160 cm, 44 Kg, 20% di massa grassa debba mangiare esattamente come me, 180 cm 70 Kg, 22% di amssa grassa? Secondo interrogativo: il metodo dei blocchetti dice chiaramente che l'alimentazione base consiste dello stesso numero di blocchetti di proteine, di carbo e di grassi ad ogni pasto; ora, la quantità di un alimento fonte, ad esempio, di proteine, contiene quasi sempre anche grassi (pensa al salmone, tra l'altro molto consigliato da lui o al tacchino, o al prosciutto...) in misura sufficiente a saturare almeno metà del fabbisogno di quel pasto, ma lui comunque e indipendentemente dall'alimento ti dice di aggiungere per ogni blocco di proteine anche un blocco di grassi. Nella dieta tipo è evidente: dopo che hai mangiato un toast di prosciutto e formaggio (proteine e carbo, secondo lui), ti fa mangiare 3 olive (per i grassi), come se il formaggio (ben 40 g) che ti indica lui, anche se il più magro sul mercato, non ne contenesse già a sufficienza. Allo stesso modo gli alimenti fonte di carboidrati contengono spesso proteine, e così via. Dal momento che secondo il suo metodo dei blocchetti mangieresti molto di più che seguendo il calcolo rigoroso dei macronutrienti globalmente contenuti negli alimenti, qual'è a tuo parere e secondo la tua esperienza il metodo giusto da seguire? Ringrazio tutti coloro che vorranno contattarmi o segnalarmi forum di discussione.

11/08/2002

le spiegazioni e la filosofia che stanno alla base di questa dieta sono comprensibilissime ed appaiono molto convincenti, ancor di più lo sono i risultati: quasi 5 kg in meno nelle prime due settimane!! Unica pecca: la lista dei nutrienti non è omnicomprensiva, molti cibi mancano o non sono ben individuati. Spero di trovarli nella ''Zona italiana'' che mi appresto a comprare.

29/07/2002

paolo - tumolo70@virgilio.it

E' esattamente quello che penso del libro del dottor Sears. Un vero capolavoro. E non è assolutamente una cosa esagerata se pensate al numero delle persone che, ogni anno, muoiono a causa di malattie del sistema cardiovascolare. Il dottor Sears ha speso anni di studi e li ha concentrati in un libro per insegnarci il modo di evitare di ucciderci con il cibo. Se questo non è un capolavoro! Io leggo qualsiasi cosa riguardi strategie di allenamento e di alimentazione, e quando, circa un anno fa, ho comprato il libro, sono diventato uno ''zonista'', sperimentando tutti i benefici descritti nel libro di Barry Sears, anche se questo ha creato forti contrasti col mio medico di base, che ha una mentalità antica come i dinosauri. Comunque, auguro a tutti di ''entrare in Zona e di restarci per tutta la vita''. Paolo.

27/06/2002

Max - mdf@interfree.it

...funziona! Premesso che la dieta suggerita ha come scopo principale il raggiungimento di un equilibrio psicofisico e che la perdita di peso é solo una conseguenza inevitabile, posso affermare che in quasi 2 anni non solo ho perso 11 kg (i primi 4 nel primo mese e i successivi nell'arco di 6 mesi), ma pur sgarrando quasi quotidianamente, seguendola tutt'altro che alla lettera non ho più recuperato peso, ho aumentato la massa muscolare, e diminuito la frequenza dei miei cronici malditesta. Il tutto senza privarmi di nessuna leccornia!

27/06/2002

Francesco Zemella - f.zemella@mgs-dimagrire.com

Questa dieta è la base della dietologia moderna: l'equilibrio dei nutrienti elaborato da Sears è finalmente quello più giusto. Per tanti anni le persone hanno fatto diete su diete reingrassando inevitabilmente. L'aspetto secondo me più vincente di questo sistema è che non è una dieta per dimagrire, ma uno stile di vita da imparare: nessuna dieta può cambiarti la vita; imparare il giusto stile di vita ti cambia per sempre. La mia è un'opinione interessata perchè seguo da mesi questo metodo ed è il mio lavoro. Sono un consulente per la Nutrizione Cellulare e vi posso dire che da quando conosco questo sistema, le persone che seguo volano rispetto a prima. La zona può essere molto semplice da mantenere se hai dei supporti nutrizionali che ti aiutino, ad esempio quando vuoi una pasta, a mantenere saldi i vari rapporti tra i cibi. Mangio una pasta, della verdura e poi una bibita proteica che mi mantenga l'equilibrio carboidrati/proteine. Se hai la bibita giusta (buona, magari al gusto frutta) tutto è molto più semplice!! Sono disponibile per tutte le domande ed informazioni che possano aiutarvi ad entrare nella Zona e restarci senza troppi conti e calcoli. Ciao a tutti gl i ''Zonisti''

23/05/2002

Cristina - fragments_time@hotmail.com

Sembra scontato ma non credo lo sia di tutte le diete questa mi è sembrata la più sensata e rispettosa dell'equilibrio fisico e mentale della persona. Il testo è molto tecnico ma chiaro, le ricette poche ma sufficienti per iniziare. Io seguo questa dieta da solo 10 giorni e ho perso solo 2KG vi farò sapere in seguito ma mi ripeto: almeno non fa male!!! Se mi scrivete possimo scambiarci ricette pro Zona

10/05/2002

il libro nel suo insieme è proprio noioso.Molto interessante la dieta che i risultati li dà veramente.

22/10/2001

<br>un metodo definitivo per perdere peso e e ottimizzare le performance psicofisiche,risulta al primo impatto un po' difficile da applicare ,ma cio che conta e' comprendere il concetto 40-30-30 e applicarlo quotidianamente all'alimentazione propria.I risultati sono miracolosi.Non l'abbandonerete piu.

05/09/2001

<br>Ho cercato di applicare il metodo proposto, l'unico problema sono le ricette allegate. Si tratta per la maggior parte di prodotti che da noi sono difficili da trovare. Evidentemente è stato completamente tradotto anche nelle ricette, senza tener conto della realtà alimentare italiana. Sarebbe bello fosse seguito da un libro di ricette adattato alla nostra realtà quotidiana.