Alimentazione da campioni. Recupero, salute e rendimento muscolare

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Tutti noi vogliamo ottenere il massimo dai nostri programmi di training. Alcuni si allenano per tenersi in forma, altri per partecipare a competizioni sportive, ma tutti tendono a spingere il proprio corpo al limite - a volte quotidianamente - per trarre il massimo vantaggio dall'allenamento. Gli atleti dedicano ogni giorno parecchie ore al duro esercizio per migliorare le proprie condizioni fisiche e per sviluppare forza e resistenza. Ma un allenamento intenso e faticoso è soltanto uno degli aspetti di un efficace programma di training. Gli atleti di successo, così come i loro allenatori e preparatori sportivi, sanno che è impossibile allenarsi in maniera pesante per molti giorni consecutivi in un prolungato periodo di tempo. Questo vale soprattutto per i podisti di resistenza. Il nostro corpo ha bisogno all'incirca dalle ventiquattro alle trentasei ore per riprendersi da un allenamento pesante. Al giorno d'oggi, un programma 'pesante/leggero', che prevede giorni di allenamento meno intenso, è entrato a far parte della routine di ogni atleta intelligente. E' molto semplice, perché significa ascoltare il proprio corpo.